Танцевальное направление - Zumba. Все что нужно знать

Зумба, как танцевальное направление появилась сравнительно недавно, в 2001ом году и пришла на замену обычным, скучным фитнес-тренировкам. Эта фитнес-программа получила популярность по всему земному шару, в самых разных странах. Около 12 миллионов человек, свыше 130 стран, более 100 тысяч фитнес-центров - таков охват зумбы на данный момент.

В чем же причина такой популярности?

Zumba возникла по счастливой случайности, когда фитнес-тренер Альберто Перес забыл взять на урок нужную музыку и принес из автомобиля диск с той музыкой, которую слушал по дороге. На занятии он начал импровизировать и миксовать любимые элементы из разных танцев. Так появилась зумба - принципиально новый подход к фитнесу, который моментально полюбился огромному количеству танцоров и людей.

Зумба - это интенсивная программа, совместившая в себе как элементы аэробики и фитнеса, так и традиционные шаги из таких танцев как сальса, меренге, румба, самба, мамба, фламенко, хип-хоп, бачата и других. Все это сопровождается характерными, традиционными для зумбы движениями бедрами и получается ритмичный, веселый и захватывающий танец. Каждый преподаватель зумбы добавляет в нее что-то свое, поэтому она постоянно видоизменяется и никогда не повторяется.

Зумба фитнес - это веселое и интересное занятие, в этом причина такой бешеной ее популярности. Обычные фитнес-тренировки могут наскучить, от занятий у станка легко устать, силовые тренировки тоже требуют терпения, уроки же по зумбе – это всегда всплеск эмоций под зажигательную танцевальную музыку. Эти тренировки просто не могут надоесть!

Что дает зумба?

В первую очередь – это прекрасное средство для того, чтобы скинуть лишние килограммы и скорректировать вес и свою фигуру. Танцы очень энергичные и интенсивные и за одну тренировку сжигают огромное количество калорий.

Помимо кардионагрузок, сжигающих калории, в процессе занятий приобретается красивая осанка, пластичность тела, гибкость, сформируется уверенность в себе и своих силах. Кроме того, зумба помогает развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а это в свою очередь положительно отражается на работе всех органов и организма в целом. Зумба тренировка – это еще и прекрасный способ для того, чтобы справиться со стрессом и зарядиться позитивной энергией. Регулярные танцы помогают радоваться жизни и смотреть на мир позитивно.

Также один из важных плюсов – зумба доступна людям всех возрастов. Начальная подготовка для занятий не требуется, а медицинские противопоказания минимальны.

Zumba распространилась повсеместно: в ее рамках проходят соревнования и баттлы, она проникла в танцевальные вечеринки, по ней проходят мастер-классы. Со стороны может казаться, что зумба незамысловата и несерьезна. Однако такое широкое распространение и огромная популярность связаны как раз с тем, что это направление действительно работает, а занятия приносят реальную пользу организму и здоровью.

Зумба в Viva La Danza заряжает огромной позитивной энергией с первого же занятия, приносит те эмоции, которых так недостает в обычных, рутинных буднях. Тренировки проходят крайне эмоционально и динамично и в конце урока чувствуется тонус в каждой мышце. Зумба – это один большой праздник, а вы всегда можете стать его участником!

Уроки зумба фитнеса позволяют расшевелить даже самых ленивых за счет многократных повторений быстрых, энергичных движений. Все это разогревает и прорабатывает все группы мышц и помогает работать суставам, которые вне тренировок редко задействованы в полной мере. Усталость же, которая появляется, исключительно приятная. Вы будете чувствовать, что проработаны все мышцы, даже те, о которых вы и не знали.

Как проходят занятия?

• Начало урока отведено для разогрева мышц, чтобы избежать травм и растяжений.
• После разминки и разогрева начинается сам танец. Быстрый, динамичный, интенсивный, позволяющий выплеснуть энергию и получить максимальную пользу для своего тела и настроения.
• В завершение, после интенсивной нагрузки, идет комплекс растяжки, чтобы расслабить тело.

Помимо отличного способа для похудения зумба – это еще и отличная методика для того, чтобы научиться управлять своим телом, чувствовать ритм и музыку и органично двигаться вместе с ними.

Благодаря тому, что каждый преподаватель привносит что-то свое в этот танец, на сегодняшний день сформировалось несколько видов зумбы, такие как Zumba Fitness (то с чего все началось), Zumba Gold (для старшего поколения), Zumba Toning (с более ощутимыми силовыми упражнениями), Aqua Zumba (щадящая форма, подходящая беременным женщинам и людям с травмами), Zumbatomic (для детей), Zumba in the Circuit (для занятых людей, курс рассчитанный на занятия с промежутками), Zumba Gold-Toning (программа для старшего поколения и новичков, предполагающая силовые нагрузки), Zumba Sentao (основным атрибутом выступает стул).

Зумба – это отличный способ разнообразить свои обыденные будни, привнести в жизнь новых красок и эмоций, с пользой для тела и разума. Не откладывайте на потом свое желание приобщиться к этому веселому и динамичному движению, вливайтесь в этот модный и полезный танец и вы заметите, как ваша жизнь станет лучше и интересней!